妊婦体操　その１

毎日蒸し暑いですね。
窓を開けていると、近所の中学校から吹奏楽の練習が聞こえてきます。

「あれ？平日なのに昼間から・・・。」

と思ったら・・・夏休みなんですね。
すっかり季節ボケです。


さて、つい先日やっと妊娠中期に入りました。
出産時期は松崎しげるさんのところと多分同時期。

で、体重が増えだしました・・・
あわてて、先日の両親学級で教えてもらった妊婦体操。

いくつかあるので順番に紹介していきます。
やり方は・・・

１．仰向けに寝転がって、足を伸ばす

２．片足の足の裏で床をこするようにゆっくりひざを曲げる

３．次にその足をゆっくりのばす

４．もう片足も同様に、足の裏をこするようにゆっくりひざを曲げる

５．のばす


これを20回ほど。
簡単です。

明日また他のを紹介します。
（まー、皆さん大体はご存知だと思いますが・・・）


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