2006年07月28日
妊婦体操 その１
毎日蒸し暑いですね。
窓を開けていると、近所の中学校から吹奏楽の練習が聞こえてきます。
「あれ？平日なのに昼間から・・・。」
と思ったら・・・夏休みなんですね。
すっかり季節ボケです。
さて、つい先日やっと妊娠中期に入りました。
出産時期は松崎しげるさんのところと多分同時期。
で、体重が増えだしました・・・
あわてて、先日の両親学級で教えてもらった妊婦体操。
いくつかあるので順番に紹介していきます。
やり方は・・・
窓を開けていると、近所の中学校から吹奏楽の練習が聞こえてきます。
「あれ？平日なのに昼間から・・・。」
と思ったら・・・夏休みなんですね。
すっかり季節ボケです。
さて、つい先日やっと妊娠中期に入りました。
出産時期は松崎しげるさんのところと多分同時期。
で、体重が増えだしました・・・
あわてて、先日の両親学級で教えてもらった妊婦体操。
いくつかあるので順番に紹介していきます。
やり方は・・・
１．仰向けに寝転がって、足を伸ばす
２．片足の足の裏で床をこするようにゆっくりひざを曲げる
３．次にその足をゆっくりのばす
４．もう片足も同様に、足の裏をこするようにゆっくりひざを曲げる
５．のばす
これを20回ほど。
簡単です。
明日また他のを紹介します。
（まー、皆さん大体はご存知だと思いますが・・・）
さて、さっきメールで知ったのですが、
マタニティ＆ママ向けのネットショップ「ピジョンモール」で
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２．片足の足の裏で床をこするようにゆっくりひざを曲げる
３．次にその足をゆっくりのばす
４．もう片足も同様に、足の裏をこするようにゆっくりひざを曲げる
５．のばす
これを20回ほど。
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明日また他のを紹介します。
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Posted by とみょ at 11:22│Comments(2)
│◆妊娠中期
この記事へのコメント
こんばんは。
う～ん.....とみょさんは、本当に勉強熱心だなぁ。
感心してしまうですよ。私はなまけもの妊婦だったので、
動くことはなしで、「初めての妊娠」とか、「たまごくらぶ」
とかばっかり読んで、体を動かすのはほとんどしませんでした。
そろそろお腹が大きくなると、足の血行が悪くなり、
夜寝ていると突然「痛ぁーーーーい！」と、
ふくらはぎが「こむら返り」してしまいます。
突然になるので、飛び起きてしまいましたよ。
夜なので声も出せない。どうかお気をつけ下さい。
寝る前に少し、足をマッサージすると、防げるそうです。
う～ん.....とみょさんは、本当に勉強熱心だなぁ。
感心してしまうですよ。私はなまけもの妊婦だったので、
動くことはなしで、「初めての妊娠」とか、「たまごくらぶ」
とかばっかり読んで、体を動かすのはほとんどしませんでした。
そろそろお腹が大きくなると、足の血行が悪くなり、
夜寝ていると突然「痛ぁーーーーい！」と、
ふくらはぎが「こむら返り」してしまいます。
突然になるので、飛び起きてしまいましたよ。
夜なので声も出せない。どうかお気をつけ下さい。
寝る前に少し、足をマッサージすると、防げるそうです。
Posted by 桜ばぁば at 2006年07月29日 00:22
いえいえ、とんでもない。
でもねー、これらの何種類かの妊婦体操をするようになって
ふくらはぎのはりがなくなったのですよ！
意外と効果あるみたいですよ。
桜ばぁばさんも3人目の時には是非！
でもねー、これらの何種類かの妊婦体操をするようになって
ふくらはぎのはりがなくなったのですよ！
意外と効果あるみたいですよ。
桜ばぁばさんも3人目の時には是非！
Posted by とみょ at 2006年07月29日 01:18
