葉酸

「葉酸」は美容のために摂りたい栄養素ですが、
妊娠前、妊娠初期にも必要な栄養素なんですね

胎児がお腹の中で細胞の分化をするのにとても重要な要素なんですって。

これは妊娠1ヶ月前から妊娠3ヶ月目までに十分摂取することで
神経管閉鎖障害という先天性異常のリスクを低減することが
できるそうです！

ということは、子供が欲しいと思ってる人は常に摂りたい栄養素
ってことですね。


葉酸は以下の食材に多く含まれています。

・ほうれん草などの緑黄色野菜
・柑橘系、バナナ、柿、キウイなどの果物


サプリメントで摂取する場合は1日0.4mgを目安に
1mgを超えないように摂取するのがいいそうですよ。


葉酸はビタミンBの一種なのですが、
ビタミンB12といっしょに取るといいらしいですよ。

ビタミンBミックス 徳用90日分（パウチ入）【栄養機能食品(ナイアシン・ビタミンB12・葉酸)】