2006年06月16日
葉酸
「葉酸」は美容のために摂りたい栄養素ですが、
妊娠前、妊娠初期にも必要な栄養素なんですね
胎児がお腹の中で細胞の分化をするのにとても重要な要素なんですって。
これは妊娠1ヶ月前から妊娠3ヶ月目までに十分摂取することで
神経管閉鎖障害という先天性異常のリスクを低減することが
できるそうです！
ということは、子供が欲しいと思ってる人は常に摂りたい栄養素
ってことですね。
葉酸は以下の食材に多く含まれています。
・ほうれん草などの緑黄色野菜
・柑橘系、バナナ、柿、キウイなどの果物
サプリメントで摂取する場合は1日0.4mgを目安に
1mgを超えないように摂取するのがいいそうですよ。
葉酸はビタミンBの一種なのですが、
ビタミンB12といっしょに取るといいらしいですよ。
ビタミンBミックス 徳用90日分（パウチ入）【栄養機能食品(ナイアシン・ビタミンB12・葉酸)】
妊娠前、妊娠初期にも必要な栄養素なんですね
胎児がお腹の中で細胞の分化をするのにとても重要な要素なんですって。
これは妊娠1ヶ月前から妊娠3ヶ月目までに十分摂取することで
神経管閉鎖障害という先天性異常のリスクを低減することが
できるそうです！
ということは、子供が欲しいと思ってる人は常に摂りたい栄養素
ってことですね。
葉酸は以下の食材に多く含まれています。
・ほうれん草などの緑黄色野菜
・柑橘系、バナナ、柿、キウイなどの果物
サプリメントで摂取する場合は1日0.4mgを目安に
1mgを超えないように摂取するのがいいそうですよ。
葉酸はビタミンBの一種なのですが、
ビタミンB12といっしょに取るといいらしいですよ。
ビタミンBミックス 徳用90日分（パウチ入）【栄養機能食品(ナイアシン・ビタミンB12・葉酸)】
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Posted by とみょ at 09:23│Comments(2)
│妊娠中に摂りたい食材、栄養素
この記事へのコメント
はじめまして！妊娠おめでとうございますヾ(>▽<)ゞ♪
何ヶ月目ですか？楽しみですねo(*^▽^*)o♪
初めての妊娠で心配もあるかと思いますが、ベビーちゃんと一緒に頑張ってください。
分からない事とか不安な事があれば、ブログで聞いたりすると、皆さんが良いアドバイスをくれたりします(*^ー^*)私もその時は分かる範囲でコメントしますね。
ちなみに、葉酸はすぐに壊れてしまう物らしく、食材から摂取するのは、かなり難しいみたいです。私は妊娠中、葉酸のサプリを飲んでました。
何ヶ月目ですか？楽しみですねo(*^▽^*)o♪
初めての妊娠で心配もあるかと思いますが、ベビーちゃんと一緒に頑張ってください。
分からない事とか不安な事があれば、ブログで聞いたりすると、皆さんが良いアドバイスをくれたりします(*^ー^*)私もその時は分かる範囲でコメントしますね。
ちなみに、葉酸はすぐに壊れてしまう物らしく、食材から摂取するのは、かなり難しいみたいです。私は妊娠中、葉酸のサプリを飲んでました。
Posted by ゆめ@ママ at 2006年06月16日 13:16
ゆめ＠ママさん、はじめまして。
初書き込みありがとうございます！！
まもなく4ヶ月目に入るところなんです。
なるほど、葉酸はサプリで取るほうがいいんですね！Ф( . . ）カキカキ
私はサプリも摂ってるんですが、できるだけ食材でも摂る様にしてます。
今後ともどうぞよろしくおねがいしまーす！
初書き込みありがとうございます！！
まもなく4ヶ月目に入るところなんです。
なるほど、葉酸はサプリで取るほうがいいんですね！Ф( . . ）カキカキ
私はサプリも摂ってるんですが、できるだけ食材でも摂る様にしてます。
今後ともどうぞよろしくおねがいしまーす！
Posted by とみょ at 2006年06月16日 17:49
